Voda ima ogroman broj uloga u našem organizmu: učestvuje u građi ćelija, transportu hranljivih materija, održava telesnu temperaturu i pritisak.
Neophodna je za metabolizam i normalne fiziološke funkcije, odstranjuje štetne materija iz organizma, a istovremeno obezbeđuje unos esencijalnih materija kao što je kalcijum, magnezijum i fluor.

O važnosti vode puno govori činjenica da bez vode možemo preživeti najduže jednu nedelju ili čak i manje ukoliko smo izloženi visokim temperaturama, dok bismo bez hrane mogli preživeti čak i do nekoliko nedelja. Dakle, voda predstavlja eliksir života i zdravlja, ali se često postavlja pitanje koliko je neophodno dnevno uneti vode?

Ne postoji magična formula za hidrataciju

Nedostatak vode drastično utiče na organizam, odnosno dovodi do akutne dehidracije koja se prepoznaje po suvoći usta, smanjenom izlučivanju mokraće ili promeni boje urina, glavobolji, vrtoglavici i zatvoru.

Čak 80 odsto mozga čini voda, koja učestvuje u prenošenju nervnih impulsa. Dokazano je da gubitak vode u telu od samo 2% dovodi do smanjene koncentracije i usporenog razmišljanja.

Neka istraživanja pokazuju da prosečna osoba treba da unese 1.5-2 litre tečnosti dnevno.
Ali količina vode koja nam je potrebna zavisi od našeg metabolizma, vremenskih okolnosti i godišnjeg doba, hrane koju jedemo i nivoa aktivnosti tokom dana.
Sigurno ste primetili da kada ste fizički ativniji imate veće potrebe za vodom, kao i da se unos vode značajno povećava kada su napolju visoke temperature.
Gubitak tečnosti je povećan ako ste bolesni i imate stomačne probleme. U tom slučaju mora se korigovati gubitak tečnosti i samim tim povećati njen unos, kako bi se funkcija organizma što pre vratila u normalu.

Iz ovog možemo zaključiti da pravilna hidratacija podrazumeva redovan i pravilan izbor tečnosti, odnosno da vodu ne mogu zameniti alkoholna pića, kafa i gazirani sokovi.

Kako da se naterate da pijete što više vode?

Jedan od načina jeste da flašicu vode uvek nosite sa sobom. Ako vam flašica vode recimo bude stajala na vidnom mestu na poslu, veće su šanse da ćete se setiti da povremeno popijete vode.

Konzumiranje vode može biti i zabavno. Dovoljno je samo da koristite slamčicu, i uhvatićete sebe kako “cevčite” vodu mnogo brže nego obično.

Ako ste osoba koja zaboravlja da pije vodu onda probajte da koristite aplikacije pomoću kojih možete da pratite vaš unos vode i koje će vas ujedno i podsećati da je pijete. Svaki rezultat počinje postavljanjem cilja, a ohrabrujuće je gledati okako postižete svoje ciljeve.

Za one koji ne vole da piju vodu preporuka je uz pomoć naših Leo i Orca aparata gaziraju vodu, a zatim dodaju nekoliko kapi limuna za bolji ukus. Na taj način će uneti potrebnu količinu vode, a uživati u osvežavajućem ukusu limunade.